- Não fume.
- Inclua mais porções de frutas, legumes, verduras,
leguminosas, castanhas e cereais integrais à sua alimentação.
- Fique atento ao nível de ferro, pois quando ele está
deficiente, as células de defesa têm mais dificuldade em realizar suas funções.
- Exercite-se com regularidade.
- Durma bem.
- Controle a pressão arterial, evitando muito sal.
- Beba com moderação. O álcool prejudica não só o fígado,
mas também o cérebro – e o sistema imunológico precisa deles em boa condição de
saúde.
- Lave as mãos antes de cozinhar e de comer.
- Tente manter a serenidade mental e ria sempre!
Suco que ajuda:
Manga refrescante
Ingredientes:
- 1 manga descascada e picada
- Suco fresco de 2 laranjas
- 6 morangos orgânicos com as folhas
- 3 ramos de hortelã
Modo de preparo:
Basta bater os ingredientes no liquidificador e beber logo
em seguida, sem coar ou adoçar. E se quiser usar a criatividade, pode inventar
sucos diversos usando a manga, maçã, abacaxi, limão, laranja, água de coco,
morango, pera, tangerina, gengibre e mamão.
Nenhum comentário:
Postar um comentário