Existem alimentos ricos em substâncias naturais, capazes de
mexer com a química do cérebro, onde está a origem do estresse.
Abaixo, temos uma lista com 10 alimentos que podem te
ajudar. Confira:
- Milho: assado, refogado ou até mesmo em forma de pipoca.
- Banana: além de te ajudar a relaxar, ela contém fibras
alimentares.
-Abacate: ele aumenta
os níveis do colesterol bom (HDL) afinal, uma das características do estresse é
acabar com o estoque de gordura, inclusive gorduras do bem.
- Arroz integral: eles são importantes pois liberam glicose
gradualmente, fonte principal de energia do cérebro.
- Linhaça e chia: são fontes de ômega-3, que favorece a
comunicação entre os impulsos nervosos.
- Chocolate amargo: não vale chocolate branco e ao leite.
- Leguminosas: feijão, grão de bico, lentilha são fontes de
magnésio, o que protege o coração e relaxa os músculos.
- Acerola: rica em vitamina C, ela fortalece o sistema
imunológico, este que é afetado pelo estresse em longo prazo.
- Aspargos: ele
contém cromo, um mineral que abre a porta do cérebro para a serotonina
(neurotransmissor da felicidade) entrar.
- Oleaginosas: elas contêm bastante triptofano – ligado ao
bem estar, além de boas vitaminas que combatem a ansiedade.
Informações retiradas da revista Vegetarianos – Janeiro
2013
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